Leefstijl voor meer psychische gezondheid
Een gezonde leefstijl maakt je energieker, verbetert je stemming en stressbestendigheid, en versterkt je cognitieve functioneren. Een gezonde leefstijl is essentieel voor meer psychische draagkracht en veerkracht!
Voedingspatroon
Een ontstekingremmend voornamelijk plantaardig eetpatroon is essentieel om je lichaam en psyche om goed te laten functioneren en niet uit balans te raken.
Ontspanning
Regelmatig ontspannen op een gezonde actieve manier is van belang voor het tot rust brengen van je stresssysteem. Een chronisch actief stresssysteem is schadelijk voor je gezondheid en psychisch functioneren en welbevinden.
Beweging, sport en training
Vermijden van stilzitten, regelmatig hartslagverhogende activiteiten en krachttraining zorgen voor een gezond metabolisme. Dit is belangrijk voor een goed energieniveau.
Sociale verbinding
Sociale verbinding is van belang voor je algehele gezondheid, inclusief je hersengezondheid en psychische functioneren.
Slaap
Een regelmatig slaap-waakritme met voldoende kwalitatief goede slaap zijn van belang voor je stressniveau, je stemming en mentaal functioneren en je algehele lichamelijke balans.
Uitdaging/grenzen verleggen
Regelmatig wat nieuws leren en je grenzen verleggen houdt je hersenen gezond en veerkrachtig.